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5 applis qui sauvent la vie

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Pour revenir au calme et prendre un peu de recul, je me suis mise en quête de remèdes 2.0 que j'ai toujours à portée de clics : 6 applications ultra efficaces qui se trouvent dans le dossier "happy" de mon téléphone.
Cette trousse de secours a le pouvoir de ramener le calme, de motiver, d'inspirer ou d’enseigner des méthodes pour aller au bout de ses objectifs.

  • Se calmer avec Respirelax

Pour stopper immédiatement toute crise d’angoisse, avant une décision importante à prendre ou une prise de parole en public, cet exercice de respiration de cohérence cardiaque est une vraie bouée de secours. Quand le cœur entre en « résonance » avec la respiration, on parle de cohérence cardiaque et il suffit d’avoir 4 à 7 respirations complètes par minute pour revenir à un état plus paisible. La première fois que vous allez tester l'appli, vous devriez avoir l’impression d’être en apnée mais persévérez et vous allez voir très vite les résultats. Pour télécharger l'appli, c'est ici.

  • Méditer avec Petit Bambou

La méditation est, semble-t-il, le Graal pour se sentir mieux dans bien des domaines. Mais avez-vous vraiment essayé et comprenez-vous vraiment de quoi il s’agit ? Il existe une multitude d’applications mais, à mon avis, la meilleure reste Petit bambou. Ici, tout commence par une petite histoire qui explique les grands principes de la méditation comme le "lâcher prise", "vivre dans l’instant présent" ou tout simplement "comment prendre du recul". Il ne vous reste plus qu'à prendre 5 minutes pour commencer !

Pour télécharger l'appli, cliquez ici.

 

  • La magie créative avec Pinterest

Voici le site qui m'apaise le plus au monde en m'offrant une dose quotidienne d'inspiration, de rêves et de créativité dans de multiples domaines.
Chaque matin et chaque soir, dix minutes de Pinterest ! Pour réussir vos nouveaux challenges, faites des tableaux par couleur, par destination ou faites des boards, que vous garderez privés, avec que des fesses de bombasses pour vous donner envie de vous mettre au sport, par exemple.

Pour télécharger l'appli,

 

  • Se souvenir des belles choses avec Day One

Un des grands préceptes pour être plus heureux est de tenir un journal de gratitude, pour remercier chaque jour les grands et les tous petits événements de la vie. Tout cela sonne comme un cliché mais pourtant c’est efficace. Une fois cette habitude prise, vous pourriez vous prendre au jeu de l'introspection et vous lancer dans l’écriture d’un journal. Pour cela, rien ne vaut un joli cahier près de son lit, mais l’appli Day one est aussi motivante, elle permet même d’ajouter des cartes, des photos, et peut devenir un carnet de voyage si besoin.

Pour télécharger l’appli, cliquez ici.

 

  • Tracker ses progrès avec Way of life

Se débarrasser de mauvaises habitudes, ce n’est pas si compliqué. L'un des premiers facteurs de réussite de cette vaste entreprise consiste à visualiser ses progrès. Pour cela, l’appli Way of life est un must : on peut se donner plusieurs buts et chaque jour checker ses progrès (ou pas) et voir une belle courbe de réussite se dessiner (ou pas ;-) ).

Pour télécharger l'appli, cliquez ici.

 

  • Trouver le bonheur avec Happify

Tester son niveau de bonheur et suivre des exercices sur mesure, c’est tout à fait possible grâce à l’appli Happify. L’appli n’est malheureusement qu’en anglais mais elle vaut bien quelques efforts linguistiques. Élaborée par une start-up new-yorkaise fondée en 2012, Happify revient sur les grands principes de la psychologie positive, une vraie encyclopédie à se procurer impérativement.

Pour télécharger l'appli, cliquez ici.

 

 

3 techniques de relaxation pour éliminer la peur et prendre des risques

La peur finit toujours par engendrer des maux, on dort moins, on ne fait plus ce qu'il faut, on devient brouillon, nauséeux, on a des boules dans la gorge qui ne disparaissent plus. Et l’on finit par provoquer ce que précisément l’on redoutait le plus, l’échec, comme dans une prophétie auto-réalisatrice.

Pour enrayer tout ça, j'ai entrepris de trouver des méthodes qui pourraient réellement m’aider.

Voici donc trois techniques qui s'appuient sur des méthodes gagnantes de visualisation-méditation - sophrologie et que j'ai réinterprétées. Elles sont donc vraiment testées et validées. 

Pour commencer, bien entendu, il faut d’abord se mettre au calme, être sûr de ne pas être dérangé, prendre quelques respirations et hop, c'est parti pour le grand voyage sans débourser un centime.

 

  • Le paradis : pour visualiser sa réussite

Imaginez-vous en train de marcher sur un chemin, une route que vous affectionnez particulièrement et que vous connaissez bien. Prêtez attention à la sensation de vos pieds sur le sol, aux couleurs, aux odeurs, ne vous précipitez pas : flânez. Au loin, puis de plus en plus précisément, se dessine une porte, immense et majestueuse. Pour moi, par exemple, il s'agit d'une porte comme on en trouve dans la Médina de Marrakech ; pour d'autres, elle ressemblera à la porte du Ritz … Vous allez franchir cette porte, et vous pourrez alors découvrir tous les pays que vous aimeriez visiter : à vous d'écrire la suite. Flânez dans les souks, sentez les cerisiers en fleurs du Japon, crapahutez dans les Rocheuses, sentez le vent froid de l'Islande, arpentez les rayons de la boutique Prada ;-). Profitez de toutes les richesses des pays, tout est à vous et tout pourrait être à portée de main dès demain. Revenez ensuite lentement, refermez la porte, reprenez le chemin, rentrez chez vous (dommage que les miles ne soient pas comptabilisés dans ce genre d'exercice).

  • Le sac de pierre : pour se délester de ses angoisses

Imaginez-vous sur une plage, vous marchez pieds nus sur le sable chaud. Vous portez sur le dos un sac rempli de vos angoisses du moment. Vous l'emmenez avec vous jusqu'au bord de l'eau. Arrivé, vous commencez à profiter de la sensation agréable de l'eau fraîche sur vos pieds. Vous continuez à avancer doucement avec votre sac bien lesté. Une pierre représentant, par exemple, la peur d'un examen ; une autre, l’angoisse d'un changement. Vous avancez jusqu'au moment où l'eau translucide devient d'un bleu plus profond. Vous n'avez plus qu'à laisser votre sac lesté de tous vos ennuis couler doucement au fond de l'eau … Il ne remontera plus. Regardez le disparaître. Regagnez le rivage en nageant. Vous vous sentez mieux et vous pouvez célébrer ce moment sur votre transat avec, au choix, un café frappé, une grenadine ou une Margarita !

  • La méthode de la commode : ça marche très bien sur les enfants

Vous êtes dans votre chambre avec une jolie commode. Dans cette commode, il y a de grands tiroirs et il va falloir les ouvrir ou bien les fermer. Dans les tiroirs clos, il faut enfouir les choses que l'on déteste : la peur d'aller à l'école, des copains de classe parfois pas sympas, la colère de ne pas avoir gagné, la frustration d'avoir mal lu devant toute la classe. On enferme toutes ces vieilles choses car elles ne servent à rien et on n’en a pas besoin. En revanche, on va ouvrir le tiroir qui porte des étiquettes qui sont très chouettes : il y a celle du courage, l’autre de la joie, sur une autre encore la rigolade avec les copains … On continue son tri, une fois que tout est en place et que la chambre est bien rangée, on peut ouvrir les yeux.