Nos journées et semaines sont pleines d’imprévus. Sans direction claire, on a vite fait de courir après des urgences qui n’étaient pas nos priorités. La page “Le plan” sert de boussole mentale : elle permet de décider en amont ce qui comptera vraiment dans les 30 prochains jours.

La psychologie cognitive a montré que poser des intentions précises améliore la probabilité de passage à l’action. Le Carnet des Habitudes vous aide à décider d’une intention pour votre mois, déclinable en actions concrètes et mesurables.

La visualisation des progrès crée une motivation intrinsèque puissante. Les repères visuels simples transforment des objectifs abstraits en habitudes. Dans ce carnet, c’est le tableau de suivi des habitudes qui fait office de repère visuel. Chaque mois possède son tableau qui présente 31 jours (les colonnes) et jusqu'à 20 habitudes différentes (les lignes) sous forme de petits ronds à cocher.

L'utilisation est simple : chaque soir, cochez le rond correspondant au jour où vous avez réalisé une habitude. Utilisez un stylo, un feutre coloré, ou même un simple crayon - l'important est de marquer visuellement votre progression. En un coup d'œil, vous voyez immédiatement vos chaînes de réussite se former.

Notre cerveau adore les petites victoires quotidiennes. La page “La journée” est pensée pour activer ce moteur. 

Comment l’utiliser cette page ? Commencez par l’intention de votre journée, votre ancrage émotionnel. Vous pouvez ensuite remplir la mission du jour (ce qui rend la journée “gagnée” même si tout fout le camp) et les missions bonus. La page vous propose ensuite de noter un apprentissage quotidien, un excellent moyen de consolider sa mémoire et de donner du sens à ses expériences. Nous avons aussi ajouté la possibilité d’écrire un joli souvenir. 

Enfin, le planning horaire permet de structurer sa journée et de visualiser les créneaux pour bloquer des moments de repos ou éviter au contraire la procrastination.